むくみ症状を放置する前に知ろう！エステサロンでのむくみ解消法

日常生活の中で、むくみ症状に悩まされる方は多いと思います。

実は、むくみはそのまま放っておくと重大な病気の原因にもなり得ます。

例えば、動脈硬化や高血圧、脳卒中、心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを高めることも。

また、足のむくみなどの症状は、静脈瘤やリンパ浮腫などの病気にもつながる場合があるので、

適切なケアをすることは大変重要です。むくみがなかなか改善されない場合には、専門医の診察をお勧めします。とは言え、エステでのマッサージやボディトリートメントなど、美容と健康を兼ね備えた施術は、むくみ予防や改善にも効果的でおすすめです！

⭐️このような症状はありませんか？

✅手足が冷たい　　　　　　　✅肩こり、首の痛みがある　　　　✅よく頭痛がする

✅手や足にむくみがある　　　✅疲れやすい、倦怠感がある

✅めまい、立ちくらみがある　✅足の痺れを感じることがある　　✅頻尿

 

 

⭐️このような生活習慣に心当たりはありませんか？

✅同じ姿勢で過ごすことが多い
（デスクワーク、立ち仕事など）　　✅運動不足　                    　✅ストレスを抱えやすい

✅疲れても休めない　　　　　　　   ✅脂っこいものが好き.         ✅甘いものが好き

✅食事の時間が不規則.                       ✅食事を抜くことがある.     ✅アルコールをよく飲む

 

 

⭐️足でむくみを確認する方法

 

足の脛を、指の腹で5秒間押してみます。

指を離したとき、皮膚が10秒以上へこんだままである場合、

むくみと判定されます（通常はすぐにへこみが解消されます）。
むくみは一般的に夕方以降の時間帯にひどくなるため、

朝と夜で二度、チェックしてみてください。

どちらかでむくみが認められる場合には、お早めにむくみ解消法を試してください！

 

むくみを解消するためには、外側からのケアだけでなく、身体の内側からのケアも重要です。

しかし、内側からのケアとなると自分ですることは難しいこともありますよね

そんな時は、エステサロンなどの施術にぜひ、頼ってください！

専用の機器を使用し、身体の内部からマッサージをすることで、血液やリンパ液の流れをスムーズにし、むくみを根本から改善します。 また、リンパ液や血液の循環を促すためのハーブティーやサプリメントなども併用もおすすめです！身体の内側からしっかりアプローチし、健康的な身体を作り上げることができます。 エステサロンによる身体の内側からのむくみ改善施術は、自己流では対処しづらい、深刻なむくみを改善するためには有効な方法です。仕事や家庭などで忙しい方や、運動不足の方には特におすすめです。自分で解消できないむくみを改善して、健康で美しい身体を手に入れましょう。

 

※病因が関係している浮腫みの場合は、医療関係にご相談いただくと的確です。

⭐️しっかり水分を摂る(目標は1日　1.5L〜2Lが理想）

水分を摂取し、かつ排泄することで、むくみの解消を図ることができます。

血液やリンパ液の流れの改善にもつながります。もっとも簡単な解消方法と言えるでしょう。
意外と水分補給ができていないのが、デスクワークに従事する方々です。

喉の渇きを感じる前に小まめに水分を摂取し、適度にトイレにも行きましょう。

 

⭐️むくみの取れる食べ物を摂取する

『カリウム』 →細胞内外の水分量を適切に調整してくれます。

(海藻・果物・イモ類・豆類・肉類・魚介類に多く含まれる)

 

『たんぱく質』→たんぱく質は摂取後、水分を引き付ける性質を持つアルブミンへと変化します。

（肉類・魚介類乳製品・卵類・大豆製品　がおすすめです）

 

『ビタミン』→ビタミンB1に加えて、ビタミンB2、B6を意識的に摂取しましょう。

 

 

⭐️膝裏をマッサージする

膝の裏側には、リンパ管が集中しています。
片膝を立てた状態で、膝の裏側を指の腹で押します。

「イタ気持ちいい」くらいで30秒ほどキープするマッサージを毎日継続します。

 

⭐️ふくらはぎを使った運動をする

ふくらはぎの筋肉は、下肢の血液を心臓へと戻すポンプ機能を担っています。

仕事中であっても、かかとの上げ下げの運動などを行い、ふくらはぎの筋肉を刺激しましょう。
また普段から適度な運動を行い、ふくらはぎの筋肉を鍛えておくことも大切です。