お風呂で痩せる!?　エステサロン業界が注目するダイエット方法とは？

お風呂がダイエットに有効な理由としては、汗と一緒に毒素が排出されることで代謝が上がり、痩せやすい体質づくりに役立つと言われているからです！

本来人間の体には毒素を処理する働きがあり、肝臓で毒素を体外に排出しやすい状態にして便や尿として排出したり、全身に巡らされたリンパ系を通して老廃物を処理するもの。しかし、現代の食生活や生活環境は体に入る毒素の量が多すぎる傾向にあり、処理能力のキャパを超え毒素が溜まりがちに！

しかも、この毒素は脂肪と結びつく性質があるので、毒素が溜まると燃えない脂肪となり、結果、太りやすい体になってしまうのです。

運動をしたりする時間もない程に忙しい方もおられると思いますが、入浴は毎日必ずしますよね！

その毎日の習慣を生かし、代謝をあげ体を帰ることが重要なポイントになってきます！

 

施術を受けても中々痩せない、体重が思うように落ちなくなってきた

こんな悩みをお持ちの方は、今回の記事の内容を参考にしてみてください♪

ゆっくり時間をかけて体を温め、じんわり汗を出す「半身浴」は、毒素排出効果を高め痩せ体質に導きます。音楽を聴いたり読書をしたり、電気を消してキャンドルを灯してゆったりした時間を過ごすなど、自分なりの入り方を楽しんでみましょう。

 

「半身浴」のより効果的な方法

1：熱めのお湯に手足を5～10分つける
湯船に43℃ぐらいの熱めのお湯をはり、両手のひじから先と両脚の膝下を5～10分つける。末端の汗腺を刺激することで、全身に汗がかけるようになる効果があります。

2：運動をプラスして血流アップ
両手足がお湯につかっている間に、足首をグルグル回します。脚のポンプ作用を刺激して、さらに血行を促進させます。

3：ぬるめのお湯で半身浴
水を足して37～38℃のぬるめのお湯にしたら、みぞおちまで湯船につかり10～15分半身浴。寒い冬場は体が冷えないように入浴中は肩にタオルをかけましょう。また、発汗作用の高いソルト系入浴剤を入れるのも◎。 入浴前後＆入浴の途中は水分補給を忘れずに！（各コップ1杯程度）

 

「長くお風呂につかっていられない＆嫌い」「忙しくて時間がなく実行できない」「お風呂は短くパパッと済ませたい」etc…という人には「高温反復入浴法」がオススメ！！

「高温反復入浴法」は、水圧と温度の2つの負荷が体にかかるため、けっこう疲労する入浴法となりますが、血液の流れが良くなり新陳代謝が活発になることでダイエット効果も高まります。

 

1：かけ湯をする
まず体をお湯に慣らすため、かけ湯をします。お湯が熱いため、ざぶんと一気につからないように注意しましょう。

2：1度目の入浴→休憩5分
2～3分間入浴する。その後、バスタブから出て休憩（約5分）。この時、体か髪のどちらかを洗います。

3：2度目の入浴→休憩5分
2度目の入浴。2～3分入浴したら、またバスタブから出て休憩。（約5分）。1度目の休憩の際に洗わなかった体か髪のどちらかを洗います。

4：最後にゆっくり入浴
最後に5分間程度入浴する。

 

お風呂につかり温まっている状態で脚全体をマッサージすると、さらに代謝がよくなりむくみ解消効果がさらにアップします。

まずは足首から膝に向かってマッサージ。内くるぶし～膝の内側（親指で押し上げる）、アキレス腱～膝の裏側（両手でふくらはぎ全体を包むようにしながら親指以外の指で押し上げる）、外くるぶし～膝の外側（親指で押し上げる）と、まんべんなく老廃物を流すようにマッサージするのがコツです。

 

次に、太ももの内側の贅肉をつぶすように両手で大きくしぼりながらマッサージ、外側も膝から脚の付け根にむかって念入りにマッサージ、膝裏～お尻の付け根までは両手で太もも全体を包むようにして、両手の親指以外の指でグッと押し上げながらマッサージしましょう。
 

 

 

 

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使用感としては、代謝があがていることが実感できるほど汗が出ます！！

さらに、4.4kg入って2000円ほどで超お得です！

 

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身体の芯から温まって代謝アップの効果があります！

 

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体の内側からしっかり温めてくれます！

 

お値段は決してお安くないですが、

体のポカポカ感の持続力や即効性は早いです！

 

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即効性抜群のバスソルト！

長時間の入浴が苦手な方にはおすすめのバスソルトです！